گر گرفتگی یکی از عادی ترین علائم ساده یائسگیه. بیشتر از دو سوم زنانی که در آستانه ی یائسگی هستن، دچار گر گرفتگی می شن. زنانی که به دلیل شیمی درمانی یا جراحی، تخمدان شون رو از دستمی دن و دچار یائسگی می شن، علائم گرگرفتگی رو دارن. در این مقاله، اطلاعات بیشتری دررابطه با گرگرفتگی در اختیار شما قرار میدیم. با «چه جوری» همراه باشین.

 

دلیل گر گرفتگی بدن چیه؟

گر گرفتگی احساس گرما و گرمایی سریع و زودگذره که در بعضی مواقع، با قرمزی و سرخی صورت و تعریق هم همراهه. دلیل اصلی گر گرفتگی هنوز مشخص نیس، اما ممکنه با تغییر گردش خون در رابطه باشه. گر گرفتگی زمانی اتفاق میفته که رگای خونیِ نزدیک سطح پوست واسه خنک شدن منبسط می شن؛ واسه همین شما عرق می کنین. بعضی از خانوما در این مواقع تپش قلب یا لرز هم دارن. گر گرفتگی همراه با تعرق می تونه در شب هم اتفاق بیفته. به این حالت «تعرق شبونه» گفته می شه و خواب رو سخت تر می کنه.

گرگرفتگی چه مدت طول می کشه؟

مدت گر گرفتگی به عوامل مختلفی بستگی داره. در بعضی از خانوما گر گرفتگی ممکنه مدت زمان کوتاهی در طول یائسگی باشه و در بعضی از افراد ممکنه گرگرفتگی تا پایان عمر بمونه. به طورکلی گر گرفتگی با گذشت زمان کم تر می شه.

میشه از گرگرفتگی جلوگیری کرد؟

واسه جلوگیری از گر گرفتگیِ زمان یائسگی هیچ کاری نمیشه انجام داد، اما می تونین از انجام کارایی که باعث تکرار یا زیاد گر گرفتگی می شه پرهیز کنین. بعضی از عوامل مؤثر در گرگرفتگی در زیر آورده شده:

  • استرس؛
  • کافئین؛
  • الکل؛
  • غذاهای سریع؛
  • لباسای تنگ؛
  • گرما؛
  • سیگار کشیدن.

چه جوری میشه گرگرفتگی رو مدیریت کرد؟

بعضی از خانوما می تونن بدون هیچ درمانی گرگرفتگی رو تحمل کنن. اگه گر گرفتگی شما رو آزار می ده می تونین از روشای زیر استفاده کنین:

  • خونسرد باشین. هنگام شب استفاده از یک بالش خنک که با آب یا مواد خنک کننده ی دیگر پر شده می تونه به شما کمک کنه. در طول روز از پنکه استفاده کنین. لباسای رنگ روشن تهیه شده با الیاف طبیعی مثل پنبه بپوشید.
  • سعی کنین تنفس شکمی عمیق و آروم داشته باشین (۶ تا ۸ تنفس در دقیقه). هنگام صبح به مدت ۱۵ دقیقه نفس عمیق بکشین. این کار رو هنگام عصر یا در زمان گرگرفتگی هم انجام بدین.
  • هر روز ورزش کنین. پیاده روی، شنا، رقص و دوچرخه سواری انتخابای خوبی هستن.
  • گیاهان دارویی و دمنوشا رو امتحان کنین تا ببینین شما رو آرامش میدن یا نه. استروژنِ گیاهی مثل چیزی که در اجناس سویا پیدا می شه، می تونه تا حدی اثرات استروژنی در بدن داشته باشه و گرگرفتگی رو برطرف کنه. پزشکان پیشنهاد می کنن به جای تأمین استروژن با استفاده از مکملای غذایی، از غذاهایی مثل سویا استفاده کنین. تحقیقات نشون می ده که مصرف کوهوش سیاه (black cohosh) در بازه ی زمانی کوتاه (۶ ماه یا کمتر) می تونه واسه درمون گرگرفتگی مؤثر باشه. گیاهان دارویی ممکنه اثرات جانبی داشته باشه یا با بقیه داروها تداخل بسازه، در این مورد با دکتر خود مشورت کنین.
  • آرامش

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   علایم کولیت روده (کولیت اولسراتیو) چیه و چیجوری علاج می شه؟ 

روشای درمون گرگرفتگی چیه؟

شما می تونین درمورد استفاده از علاجای جانشین هورمونی یا HRT با دکتر خود مشورت کنین، مدت زمان استفاده از این درمون محدوده، معمولا کمتر از ۵ سال. این روش درمانی باعث می شه تا از گرگرفتگی در خیلی از خانوما جلوگیری شه. علاوه براین می تونه به درمون بقیه علائم یائسگی مثل خشکی واژن یا تغییرات ایجاد وخو کمک کنه. اگه HRT رو متوقف کنین ممکنه گرگرفتگی دوباره شروع شه. دوره های کوتاه مدت HRT خطراتی مثل لخته شدن خون و نا آرومی کیسه صفرا رو داره. درصورتی که HRT واسه شما مؤثر نباشه، روشای دیگری واسه آرامش گرگرفتگی به شما پیشنهاد می شه. لازمه تا قبل از مصرف هرنوع دارو (بدون نسخه) و مکمل حتما با دکتر خود مشورت کنین.

علاجای بدون نسخه

  • کمپلکس ویتامین ب (B)؛
  • ویتامین ای (E)؛
  • ایبوپروفن.

علاجای تجویزی

  • HRT؛
  • دوز پایین داروهای افسردگی مثل فلوکسیتین (پروزاک)، پاروکسیتین (پاکسیل) یا ونلافاکسین (افکسور)؛
  • کلونیدین (درمون فشار خون)؛
  • گاباپنتین (درمون تشنج)؛
  • بریسدل (ساختار پاروکسیتین مخصوص گرگرفتگی)؛
  • دووآوی (یه جور استروژنه؛ ساختار بازودوکسیفین که واسه درمون گرگرفتگی طراحی شده).



دسته‌ها: آموزشی

دیدگاهتان را بنویسید